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marzo 13, 2009

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qualità, qualità, qualità. l'unico segreto per migliorare. da tempo ormai vado contro chi sostiene allenamenti di fondo lento, lento lento lento.. oltre ad essere per me noiosi, non sono effettivamente allenanti. certo la corsa lenta, che poi non è mai il vero e proprio ritmo lento, la faccio anche io, però cerco sempre di far girare il motore. ed i risultati vengono. ci vuole sacrificio, fatica e sudore!!però poi alla fine tutto paga. ieri pomeriggio altra gara podistica di 10km. questa volta a Porto D'Ascoli. CORRI SENTINA: garadi 10km su percorso sterrato, molto duro ma bello. clima non eccessivamente caldo, con del vento che a tratti rendeva difficile il passo..il terreno poi: misto terra e tratti in sabbia, insomma non una gara per fare il tempo. la partenza dalle prime posizioni, ormai riesco a piazzarmi li e prendere il mio ritmo. subito però si vedo i primi 3 che vanno...sono atleti di buon livello, in un gruppetto di 5m rimaniamo dietro di poco. ma il terreno fa la se

Qualità Vs Quantità

L'inverno è arrivato, le condizioni meteo non so sempre favorevoli, le giornate sono corte ed il tempo a disposizione è sempre meno. Cosa fare per allenare la frazione ciclistica nel triathlon o preparare la stagione di gare nel ciclismo? Niente di più semplice da realizzare: Bici+ciclosimulatore (rullo) + cardiofrequenzimentro + misuratore di potenza (per chi ne sia munito). Nell'evoluzione della metodologia dell'allenamento si è passati da allenamenti ad alto volume, lunghi e logoranti con intensità di medio basso livello a sistemi di allenamento sempre più brevi ed intensi. Di conseguenza anche anche le case produttrici si sistemi di allenamento indoor si sono adattate ed aggiornate per far si che l'allenamento indoor stesso possa ricalcare il più possibile le condizioni esterne, consentendo al tempo stesso di svolgere sedute di allenamento di elevata qualità. Quali possono essere i vantaggi dell'allenamento indoor? - Innanzitutto un risparmio di tempo. Ba

VaranoLake 70.3: la gara

5:45 suona la sveglia. Siamo in tre in camera: Io, Emiliano e Vincenzo. Ci vestiamo velocemente e scendiamo nella sala colazioni. Iniziano ad arrivare i compagni di squadra ed altri atleti. Strano vedere delle facce distese...mi tornano in mente volti di 2 mesi fa a Zurigo, quando la tensione era altissima, i visi tirati e preoccupati. Tutto sembrava diverso, forse il fine stagione, forse la stanchezza accumulata da novembre....boh. Decidiamo di recarci in zona cambio con le bici e lasciare la macchina in albergo. Siamo circa 5km di distanza quindi non è poribitivo spostarsi in bici. Arriviamo in zona cambio e siamo tra i primi. Saluto velocemente i due amici ed entro in trance pre-gara. Raggiungo la mia postazione numero sette. Rivedo i solit volti amici: Marco infante, Luca De Paolis, Andrea D'Aquino (vincerà a mani basse), Michele Insalata, Marco Marini...il Capitano che ha il numero 2. Sistemo la mia psotazione, noto Master e Janco...li vado a salutare e vicino c&#

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