oggi con la bellissima giornata di sole qui nella capitale, come nella maggiorparte dell'Italia, si è conclusa la settima di recupero dopo la maratona di Roma.
niente lavori di qualità, eccezzione fatta per un lavoretto di forza in bici.
ieri mattina lungo classico in bici di 120km con tantissimo vento; molto allenante però molto affaticante. le gambe oggi ne hanno risentito abbastanza.
nel pomeriggio altra seduta di nuoto, la 5° della settimana:
lavoro centrale con 12x100a2 cercando di nuotare bene, ponendo cura sullo scivolamento. volume totale 3000
post-nuoto una simpatica serata in compagnia di Brick e Gipsy, una pizza con birra per recuperare dalla fatiche della giornata.
questa mattina avevo programmato di riposare, di far star tranquille le gambe, visto che ieri hanno faticato molto. così senza fretta ho recuperato l'ora di sonno sottratta al cambio dell'ora.
ho rimandato la corsa al pomeriggio. ora 16:30, 18km cona fase centrale a 3'50 circa 7km per poi proseguire tranquillo...anche oggi vento fastidioso però, una gran bella gironata: speriamo il tempo regga!
niente lavori di qualità, eccezzione fatta per un lavoretto di forza in bici.
ieri mattina lungo classico in bici di 120km con tantissimo vento; molto allenante però molto affaticante. le gambe oggi ne hanno risentito abbastanza.
nel pomeriggio altra seduta di nuoto, la 5° della settimana:
lavoro centrale con 12x100a2 cercando di nuotare bene, ponendo cura sullo scivolamento. volume totale 3000
post-nuoto una simpatica serata in compagnia di Brick e Gipsy, una pizza con birra per recuperare dalla fatiche della giornata.
questa mattina avevo programmato di riposare, di far star tranquille le gambe, visto che ieri hanno faticato molto. così senza fretta ho recuperato l'ora di sonno sottratta al cambio dell'ora.
ho rimandato la corsa al pomeriggio. ora 16:30, 18km cona fase centrale a 3'50 circa 7km per poi proseguire tranquillo...anche oggi vento fastidioso però, una gran bella gironata: speriamo il tempo regga!
Commenti
Marco, dai che fra poco torni a macinare anche tu :)