eh si,
niente PIAZZA SAN GIOVANNI a Roma quest'anno.
non mi andava di essere li nella calca, così ho rinunciato.
sebbene ci fossero gruppetti interessanti, un clima a me piacevolissimo, ho deciso d idedicare un pomeriggio di relax.
quind prima di uscire per una passeggiata sulla tiburtina, dove è stato allestito un gran mercatino, mi sono visto le prime fasi dell'evento.
ora invece, appena finito di cenare, mi vedo/ascolto la cantantessa Carmen Consoli e son contento.
niente post da mercoledi perchè...
perchè giovedi sera sono uscito con Aldo, Luca e i tecnici del laboratorio.
siamo stati all garbatelle a mangiare in una trattoria caratteristica per le porzioni abbondanti di pasta...non ci credevo invece...
urca che fatica finirla :)
la mattina comunque ho fatto il mio dovere.
alle 6 ero in strada sulla tiburtin per 65km in 1h52...belli tirati e faticati.
venerdi invece giorno di recupero, quindi allenamenti semplici, in vista del weekend.
la mattina nuoto: lavoro aerobico per un totale di 3200m
nel pomeriggio 10km di fondo lento con qualche progressione.
questa mattina grande giornata.
un sole fantastico e temperatura alta.
ore 8 in strada. si prevede un giro impegantivo.
mi dirigo sulla colombo, quindi ostia. alla rotonda giro e prendo Guido, ci dirigiamo verso pomezia passando sulla laurentina, arrivati a Pavona svoltiamo a sinistrea verso Albano, una salita impegnativa di 4km.
di prendiamo la via dei laghi.
giro del lago fino a Velletri, con un percorso impegnativo.
di qui io svolto sull'appia verso Roma, mentr Guido svolta verso Ardea.
mi butto sull'Appia menando il rapportone e raggiungendo velocità elevate
rientro tirato e concludo il giro con 155km.
bene
niente PIAZZA SAN GIOVANNI a Roma quest'anno.
non mi andava di essere li nella calca, così ho rinunciato.
sebbene ci fossero gruppetti interessanti, un clima a me piacevolissimo, ho deciso d idedicare un pomeriggio di relax.
quind prima di uscire per una passeggiata sulla tiburtina, dove è stato allestito un gran mercatino, mi sono visto le prime fasi dell'evento.
ora invece, appena finito di cenare, mi vedo/ascolto la cantantessa Carmen Consoli e son contento.
niente post da mercoledi perchè...
perchè giovedi sera sono uscito con Aldo, Luca e i tecnici del laboratorio.
siamo stati all garbatelle a mangiare in una trattoria caratteristica per le porzioni abbondanti di pasta...non ci credevo invece...
urca che fatica finirla :)
la mattina comunque ho fatto il mio dovere.
alle 6 ero in strada sulla tiburtin per 65km in 1h52...belli tirati e faticati.
venerdi invece giorno di recupero, quindi allenamenti semplici, in vista del weekend.
la mattina nuoto: lavoro aerobico per un totale di 3200m
nel pomeriggio 10km di fondo lento con qualche progressione.
questa mattina grande giornata.
un sole fantastico e temperatura alta.
ore 8 in strada. si prevede un giro impegantivo.
mi dirigo sulla colombo, quindi ostia. alla rotonda giro e prendo Guido, ci dirigiamo verso pomezia passando sulla laurentina, arrivati a Pavona svoltiamo a sinistrea verso Albano, una salita impegnativa di 4km.
di prendiamo la via dei laghi.
giro del lago fino a Velletri, con un percorso impegnativo.
di qui io svolto sull'appia verso Roma, mentr Guido svolta verso Ardea.
mi butto sull'Appia menando il rapportone e raggiungendo velocità elevate
rientro tirato e concludo il giro con 155km.
bene
Commenti
tra bici nuoto e corsa , non ti fai mancare niente.. d'altronde un triatleta.. :-))