Di amicizia direi e.....
di Sport, con la "S" maiuscola.
Di amicizia perché, sia ieri che oggi i miei allenamenti non li ho svolti da solo ma assieme all'armata Flipper (numerosa ieri, più intima oggi).
Sabato mattina, la sveglia è più presto del solito.
Alle 6 sono in auto per raggiungere casa del Capitano, da li partiremo verso Ascoli, raduno con gli altri Flipperini e via: destinazione Campotosto.
Ritmo andante, con tanto vento ma un sole estivo, che picchia e colora braccia, gambe e viso.
Niente soste, in posizione crono si tira avanti senza sosta fino a Montereale.
Si fa il pieno di acqua e giù di nuovo, si scende e poi si risale.
Passo delle Capannelle, in pochi km si passa da 1400m a 900, poi di nuovo a 1400 fino a Campotosto.
Il contakm segna 150...beh sarà una lunga giornata oggi.
Ristoro propiziatorio come da usanza: panino con prosciutto+ cocacola.
Poco tempo, tanto caldo, poco vento.
Si riparte...giù in picchiata verso Ascoli.
Si spinge e tira bene.
Rimango staccato dal gruppo 20-25m per non farmi assorbire la scia e gestire il mio allenamento.
Ad Ascoli si arriva assieme e ci si saluta, per me ed il Capitano mancano ancora 17km circa.
Non perdiamo tempo.....mi tocca andare a lavorare in negozio ;)
Rientro andante, senza forzare troppo...per oggi l'allenamento è fatto.
240km, 2300m dislivello, 32 km/h circa di media.....gooooo
Neanche il tempo di assorbire e far riposare il culo che è già giorno, già bici, già allenamento.
Combinato lungo!!!!
Pre-affaticamento in bici di 45km...buon ritmo e finale a far girare le gambe.
Alle 10:30 iniziamo a correre.
E' caldo, siamo in 4, tanti gel e tanta acqua: oggi c'è da faticare.
LE gambe non girano al meglio, ma qualche km le scioglie, le rende mobili e vogliose.
L'energia c'è, la testa anche, il percorso è emozionante, il ritmo è costante e controllato.
Mantieni, non allungare, gestire e faticare con la testa.
Vengono fuori 27km, in 1h55'...4'20"/km di media....ottimo per la testa e per il fisico.
Giro, lavoro, relax....
reintegrare il giusto, riposare e pensare al domani.
Si deve lavorare....gli atleti in gara non mandano news di risultati e resoconti.
Me la prendo comodo oggi...stasera o domani pensiamo ai ciclisti, i triatleti sono stati sistemati...ora voglio godermi il giorno di sole che c'è ed il caldo, prima di rituffarmi in una nuova settimana full-immersion
di Sport, con la "S" maiuscola.
Di amicizia perché, sia ieri che oggi i miei allenamenti non li ho svolti da solo ma assieme all'armata Flipper (numerosa ieri, più intima oggi).
Sabato mattina, la sveglia è più presto del solito.
Alle 6 sono in auto per raggiungere casa del Capitano, da li partiremo verso Ascoli, raduno con gli altri Flipperini e via: destinazione Campotosto.
Ritmo andante, con tanto vento ma un sole estivo, che picchia e colora braccia, gambe e viso.
Niente soste, in posizione crono si tira avanti senza sosta fino a Montereale.
Si fa il pieno di acqua e giù di nuovo, si scende e poi si risale.
Passo delle Capannelle, in pochi km si passa da 1400m a 900, poi di nuovo a 1400 fino a Campotosto.
Il contakm segna 150...beh sarà una lunga giornata oggi.
Ristoro propiziatorio come da usanza: panino con prosciutto+ cocacola.
Poco tempo, tanto caldo, poco vento.
Si riparte...giù in picchiata verso Ascoli.
Si spinge e tira bene.
Rimango staccato dal gruppo 20-25m per non farmi assorbire la scia e gestire il mio allenamento.
Ad Ascoli si arriva assieme e ci si saluta, per me ed il Capitano mancano ancora 17km circa.
Non perdiamo tempo.....mi tocca andare a lavorare in negozio ;)
Rientro andante, senza forzare troppo...per oggi l'allenamento è fatto.
240km, 2300m dislivello, 32 km/h circa di media.....gooooo
Neanche il tempo di assorbire e far riposare il culo che è già giorno, già bici, già allenamento.
Combinato lungo!!!!
Pre-affaticamento in bici di 45km...buon ritmo e finale a far girare le gambe.
Alle 10:30 iniziamo a correre.
E' caldo, siamo in 4, tanti gel e tanta acqua: oggi c'è da faticare.
LE gambe non girano al meglio, ma qualche km le scioglie, le rende mobili e vogliose.
L'energia c'è, la testa anche, il percorso è emozionante, il ritmo è costante e controllato.
Mantieni, non allungare, gestire e faticare con la testa.
Vengono fuori 27km, in 1h55'...4'20"/km di media....ottimo per la testa e per il fisico.
Giro, lavoro, relax....
reintegrare il giusto, riposare e pensare al domani.
Si deve lavorare....gli atleti in gara non mandano news di risultati e resoconti.
Me la prendo comodo oggi...stasera o domani pensiamo ai ciclisti, i triatleti sono stati sistemati...ora voglio godermi il giorno di sole che c'è ed il caldo, prima di rituffarmi in una nuova settimana full-immersion
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